劉得凡 2019/01/06 訓練日誌

劉得凡新竹
ID 114911

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劉得凡

22.0 km | 01:26:06 | 03:54/km | 第24半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:26:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'46")

00:19'46"

00:40'08" (+00'22")

10 km

(00:40'08")

00:20'22" (+00'36")

15 km

(00:59'59")

00:19'51" (+00'05")

00:39'46"

20 km

(01:19'54")

00:19'55" (+00'09")

Finish

(01:26:06)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 435 m - 地點: 樹林頭公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

03'56"

(07'48")

03'56" (+00'04")

1000 / 2000

04'02"

(11'51")

04'02" (+00'10")

1000 / 3000

03'54"

(15'46")

03'54" (+00'02")

1000 / 4000

04'00"

(19'46")

04'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬總算跑進84分了😁

賽後評分: 希望下一屆能設計標準半馬路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.65 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 101chang🇹🇼 和其他 21 人說推

留言

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陳振芳太厲害了,佩服佩服,看來腳傷痊癒了.

2019-01-06 19:36 ·

1 個人推

劉得凡腳都好了！謝謝陳大哥的關心😁

2019-01-07 21:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'57"	00:07'49"
3	04'02"	00:11'51"
4	03'55"	00:15'46"
5	04'00"	00:19'46"
6	04'05"	00:23'51"
7	03'55"	00:27'46"
8	04'01"	00:31'47"
9	04'17"	00:36'04"
10	04'04"	00:40'08"
11	03'55"	00:44'03"
12	04'03"	00:48'06"
13	04'03"	00:52'09"
14	03'53"	00:56'02"
15	03'57"	00:59'59"
16	03'59"	01:03'58"
17	03'57"	01:07'55"
18	03'57"	01:11'52"
19	04'02"	01:15'54"
20	04'00"	01:19'54"
21	03'56"	01:23'50"
21.6	03'31"	01:26'06"