Longson Huang 2019/01/06 訓練日誌

Longson Huang 新竹
ID 325122

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Longson Huang

22.0 km | 01:42:24 | 04:39/km | 第3半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:42:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'21")

00:46'46" (+00'21")

10 km

(00:46'46")

00:23'22" (+00'19")

15 km

(01:09'49")

00:23'03"

00:46'25"

20 km

(01:33'11")

00:23'22" (+00'19")

Finish

(01:42:24)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'10")

1000 / 1000

04'31"

(09'08")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

04'47"

(13'55")

04'47" (+00'21")

1000 / 3000

04'51"

(18'46")

04'51" (+00'25")

1000 / 4000

04'37"

(23'24")

04'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最後一k!! 崩潰!!

賽前宣言: 新竹馬終於來啦

賽後評分: 太棒的路線!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 吳建億和其他 10 人說推

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Longson Huang

2019-01-07 12:48 ·

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Longson Huang

2019-01-07 12:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	04'47"	00:13'55"
4	04'51"	00:18'46"
5	04'38"	00:23'24"
6	04'43"	00:28'07"
7	04'40"	00:32'47"
8	04'35"	00:37'22"
9	04'43"	00:42'05"
10	04'41"	00:46'46"
11	04'33"	00:51'19"
12	04'40"	00:55'59"
13	04'42"	01:00'41"
14	04'26"	01:05'07"
15	04'42"	01:09'49"
16	04'34"	01:14'23"
17	04'36"	01:18'59"
18	04'36"	01:23'35"
19	04'46"	01:28'21"
20	04'50"	01:33'11"
21	05'38"	01:38'49"
21.7	05'17"	01:42'24"