許文馨 2019/01/06 訓練日誌

許文馨新竹
ID 359151

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許文馨

恭喜破PB

22.0 km | 01:59:43 | 05:26/km | 第6半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'19" (+00'35")

15 km

(01:21'53")

00:27'50" (+01'06")

00:55'44" (+01'41")

20 km

(01:49'47")

00:27'54" (+01'10")

Finish

(01:59:43)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'36")

1000 / 1000

05'08"

(10'51")

05'08" (+00'01")

1000 / 2000

05'15"

(16'07")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

05'20"

(21'28")

05'20" (+00'13")

1000 / 4000

05'16"

(26'44")

05'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬一個月後的復健跑

賽後評分: 水站偏少，半馬路線無趣，但市民非常熱情，服務處人員整體氣氛也很好，腹地夠大不會很亂。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.85 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 415.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明源, pixy lo 羅烈精和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'09"	00:10'52"
3	05'16"	00:16'08"
4	05'20"	00:21'28"
5	05'16"	00:26'44"
6	05'08"	00:31'52"
7	05'18"	00:37'10"
8	05'33"	00:42'43"
9	05'52"	00:48'35"
10	05'28"	00:54'03"
11	05'17"	00:59'20"
12	05'53"	01:05'13"
13	05'37"	01:10'50"
14	05'19"	01:16'09"
15	05'44"	01:21'53"
16	05'35"	01:27'28"
17	05'27"	01:32'55"
18	05'43"	01:38'38"
19	05'29"	01:44'07"
20	05'40"	01:49'47"
21	05'38"	01:55'25"
21.8	05'32"	01:59'43"