蔡太熱 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡太熱新竹
ID 199238

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22.0 km | 02:00:02 | 05:27/km | 第5半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+04'40")

00:59'27" (+07'15")

10 km

(00:59'27")

00:28'57" (+03'07")

15 km

(01:25'49")

00:26'22" (+00'32")

00:52'12"

20 km

(01:51'39")

00:25'50"

Finish

(02:00:02)

日期: 2019-01-06 06:01 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'42")

06'03" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'46")

06'04" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'39")

05'52" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'30")

05'50" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 家鄉馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.64 km

ASICS 虎走累積 : 233.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Carlos Xie, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'03"	00:12'42"
3	06'05"	00:18'47"
4	05'52"	00:24'39"
5	05'51"	00:30'30"
6	05'50"	00:36'20"
7	05'46"	00:42'06"
8	05'33"	00:47'39"
9	05'56"	00:53'35"
10	05'52"	00:59'27"
11	05'06"	01:04'33"
12	05'34"	01:10'07"
13	05'15"	01:15'22"
14	05'02"	01:20'24"
15	05'25"	01:25'49"
16	05'16"	01:31'05"
17	04'56"	01:36'01"
18	05'12"	01:41'13"
19	05'16"	01:46'29"
20	05'10"	01:51'39"
21	05'11"	01:56'50"
21.7	04'53"	02:00'01"

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