Sean 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Sean 基隆
ID 404963

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:00:00 | 05:27/km | 第1半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+02'55")

00:57'33" (+04'06")

10 km

(00:57'33")

00:28'14" (+01'50")

15 km

(01:24'36")

00:27'03" (+00'39")

00:53'27"

20 km

(01:51'00")

00:26'24"

Finish

(02:00:00)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'59")

05'45" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'56")

05'57" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'37")

05'40" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'19")

05'42" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品普通，只好認真跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

趙雨馨, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	05'58"	00:17'57"
4	05'40"	00:23'37"
5	05'42"	00:29'19"
6	05'51"	00:35'10"
7	05'35"	00:40'45"
8	05'28"	00:46'13"
9	05'46"	00:51'59"
10	05'34"	00:57'33"
11	05'18"	01:02'51"
12	05'32"	01:08'23"
13	05'38"	01:14'01"
14	05'13"	01:19'14"
15	05'22"	01:24'36"
16	05'19"	01:29'55"
17	05'14"	01:35'09"
18	05'19"	01:40'28"
19	05'11"	01:45'39"
20	05'21"	01:51'00"
21	05'23"	01:56'23"
21.7	05'04"	02:00'01"

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