范聖傑 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

范聖傑新竹
ID 300179

71 位追隨者

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全馬 | 04:10:00 | 05:55/km | 第9馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+04'21")

01:00'07" (+01'57")

10 km

(01:00'07")

00:29'00" (+02'14")

15 km

(01:31'59")

00:31'52" (+05'06")

00:58'38" (+00'28")

20 km

(01:58'45")

00:26'46"

25 km

(02:27'40")

00:28'55" (+02'09")

00:58'10"

30 km

(02:56'55")

00:29'15" (+02'29")

35 km

(03:27'59")

00:31'04" (+04'18")

00:59'07" (+00'57")

40 km

(03:56'02")

00:28'03" (+01'17")

Finish

(04:10:00)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2565 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'22")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'11")

05'59" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'52")

05'41" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'46")

05'53" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'06")

06'20" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 9th

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.45 km

Asics 虎走6 累積 : 527.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

提姆, 莊秀菊和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mac 恭喜完賽！

2019-01-06 10:58 ·

1 個人推

轟吼輪恭喜

2019-01-06 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'59"	00:13'11"
3	05'42"	00:18'53"
4	05'53"	00:24'46"
5	06'21"	00:31'07"
6	05'41"	00:36'48"
7	05'50"	00:42'38"
8	05'33"	00:48'11"
9	06'13"	00:54'24"
10	05'43"	01:00'07"
11	05'49"	01:05'56"
12	05'49"	01:11'45"
13	05'39"	01:17'24"
14	04'50"	01:22'14"
15	09'45"	01:31'59"
16	05'06"	01:37'05"
17	05'12"	01:42'17"
18	05'34"	01:47'51"
19	05'25"	01:53'16"
20	05'29"	01:58'45"
21	05'36"	02:04'21"
22	06'04"	02:10'25"
23	05'45"	02:16'10"
24	05'36"	02:21'46"
25	05'54"	02:27'40"
26	05'45"	02:33'25"
27	06'07"	02:39'32"
28	06'11"	02:45'43"
29	05'34"	02:51'17"
30	05'38"	02:56'55"
31	05'43"	03:02'38"
32	06'03"	03:08'41"
33	06'00"	03:14'41"
34	06'08"	03:20'49"
35	07'10"	03:27'59"
36	06'00"	03:33'59"
37	05'46"	03:39'45"
38	05'25"	03:45'10"
39	05'27"	03:50'37"
40	05'25"	03:56'02"
41	05'42"	04:01'44"
42	05'25"	04:07'09"
42.6	04'53"	04:10'01"

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