莊國詩 2019/01/06 訓練日誌

莊國詩新竹
ID 165803

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莊國詩

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:01:11 | 05:30/km | 第1半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'19")

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:26'26"

15 km

(01:20'41")

00:27'30" (+01'04")

00:56'12" (+03'01")

20 km

(01:49'23")

00:28'42" (+02'16")

Finish

(02:01:11)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 815 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1188 Cal - 總步數: 21524 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'41" (+00'42")

1005 / 1005

171 / 102

05'32"

(11'15")

05'31" (+00'32")

1001 / 2006

175 / 103

05'17"

(16'32")

05'15" (+00'16")

1005 / 3011

174 / 109

05'16"

(21'48")

05'13" (+00'14")

1008 / 4020

174 / 109

05'01"

(26'49")

04'59"

1005 / 5026

175 / 114

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.45 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

吳明誠, 廖ㄟ和其他 48 人說推

留言

觀看另 8 則留言

文匠恭喜您自主5分半高速超半馬漂亮的完成~~~

2019-01-07 22:36 ·

王家康早安！感謝鼓勵、精實！

2019-01-08 07:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'17"	00:16'31"
4	05'11"	00:21'42"
5	05'03"	00:26'45"
6	05'18"	00:32'03"
7	05'00"	00:37'03"
8	05'19"	00:42'22"
9	05'25"	00:47'47"
10	05'24"	00:53'11"
11	05'04"	00:58'15"
12	05'19"	01:03'34"
13	05'37"	01:09'11"
14	05'38"	01:14'49"
15	05'52"	01:20'41"
16	05'41"	01:26'22"
17	05'23"	01:31'45"
18	05'54"	01:37'39"
19	05'52"	01:43'31"
20	05'52"	01:49'23"
21	06'01"	01:55'24"
22	05'42"	02:01'06"
22.0	20'19"	02:01'11"