Justin Chu 2019/01/06 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 04:21:02 | 06:11/km | 第117馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:21:02
總名次	181 / 563
分組名次	22 / 63
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+01'52")

01:02'13" (+05'52")

10 km

(01:02'13")

00:32'34" (+04'47")

15 km

(01:31'46")

00:29'33" (+01'46")

00:58'49" (+02'28")

20 km

(02:01'02")

00:29'16" (+01'29")

25 km

(02:28'49")

00:27'47"

00:56'21"

30 km

(02:57'23")

00:28'34" (+00'47")

35 km

(03:27'55")

00:30'32" (+02'45")

01:05'24" (+09'03")

40 km

(04:02'47")

00:34'52" (+07'05")

Finish

(04:21:02)

日期: 2019-01-06 06:31 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2489 Cal - 總步數: 49686 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

賽後評分: 沿路的桂花香，我喜歡！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Justin Chu, C. H. CHEN 和其他 16 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Justin Chu J L：吼，規定很高ㄟ><
就跑不動了ㄇㄟ!!

2019-01-06 23:25 ·

1 個人推

Justin Chu Maggie Huang：原來是無線+藍芽，果然是好物!!

2019-01-06 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'09"	00:12'05"
3	06'00"	00:18'05"
4	05'57"	00:24'02"
5	05'37"	00:29'39"
6	06'41"	00:36'20"
7	06'15"	00:42'35"
8	07'01"	00:49'36"
9	06'20"	00:55'56"
10	06'17"	01:02'13"
11	06'09"	01:08'22"
12	05'46"	01:14'08"
13	06'10"	01:20'18"
14	05'35"	01:25'53"
15	05'53"	01:31'46"
16	06'10"	01:37'56"
17	05'42"	01:43'38"
18	06'27"	01:50'05"
19	05'33"	01:55'38"
20	05'24"	02:01'02"
21	05'43"	02:06'45"
22	05'19"	02:12'04"
23	05'26"	02:17'30"
24	05'21"	02:22'51"
25	05'58"	02:28'49"
26	06'23"	02:35'12"
27	05'22"	02:40'34"
28	05'28"	02:46'02"
29	05'45"	02:51'47"
30	05'36"	02:57'23"
31	06'35"	03:03'58"
32	05'33"	03:09'31"
33	06'10"	03:15'41"
34	06'17"	03:21'58"
35	05'57"	03:27'55"
36	07'04"	03:34'59"
37	06'46"	03:41'45"
38	07'08"	03:48'53"
39	07'26"	03:56'19"
40	06'28"	04:02'47"
41	07'25"	04:10'12"
42	06'44"	04:16'56"
42.6	06'44"	04:20'43"