阿寬 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿寬台南
ID 322479

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全馬 | 05:56:50 | 08:27/km | 第14馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+00'13")

01:14'15" (+04'15")

10 km

(01:14'15")

00:40'40" (+07'18")

15 km

(01:47'37")

00:33'22"

01:10'00"

20 km

(02:24'15")

00:36'38" (+03'16")

25 km

(03:10'34")

00:46'19" (+12'57")

01:34'46" (+24'46")

30 km

(03:59'01")

00:48'27" (+15'05")

35 km

(04:44'34")

00:45'33" (+12'11")

01:32'31" (+22'31")

40 km

(05:31'32")

00:46'58" (+13'36")

Finish

(05:56:50)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'45")

06'29" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'34")

06'48" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'16")

06'42" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'34")

06'17" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 鄉民熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.69 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 536.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王詠廸, 陳良乾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'30"	00:13'46"
3	06'48"	00:20'34"
4	06'43"	00:27'17"
5	06'18"	00:33'35"
6	14'18"	00:47'53"
7	06'00"	00:53'53"
8	07'02"	01:00'55"
9	06'31"	01:07'26"
10	06'49"	01:14'15"
11	07'00"	01:21'15"
12	05'57"	01:27'12"
13	07'49"	01:35'01"
14	06'27"	01:41'28"
15	06'09"	01:47'37"
16	07'14"	01:54'51"
17	06'37"	02:01'28"
18	08'30"	02:09'58"
19	06'39"	02:16'37"
20	07'38"	02:24'15"
21	08'59"	02:33'14"
22	09'27"	02:42'41"
23	09'17"	02:51'58"
24	08'30"	03:00'28"
25	10'06"	03:10'34"
26	10'25"	03:20'59"
27	08'15"	03:29'14"
28	08'55"	03:38'09"
29	10'23"	03:48'32"
30	10'29"	03:59'01"
31	12'09"	04:11'10"
32	07'30"	04:18'40"
33	08'15"	04:26'55"
34	08'18"	04:35'13"
35	09'21"	04:44'34"
36	09'51"	04:54'25"
37	08'02"	05:02'27"
38	09'19"	05:11'46"
39	10'33"	05:22'19"
40	09'13"	05:31'32"
41	08'19"	05:39'51"
42	09'46"	05:49'37"
42.7	10'20"	05:56'51"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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