Jeffery Yeh（三等國民） 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

半馬 | 01:28:07 | 04:10/km | 第16半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:39'35"

10 km

(00:39'35")

00:20'00" (+00'25")

15 km

(01:01'22")

00:21'47" (+02'12")

00:43'50" (+04'15")

20 km

(01:23'25")

00:22'03" (+02'28")

Finish

(01:28:07)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1044 Cal

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

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Jeffery Yeh（三等國民）

·

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

繳成績單了
開心破pb
恭喜三等各位順利完賽
肌耐力很重要

賽前宣言: 跑跑

賽後評分: 補給普普空氣超差⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.61 km

母子鱷魚新三代（藍）競速拖累積 : 3603.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

賴鉦勳(三等國民), 林鈺涵和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

張同心恭喜高速完賽！

2019-01-06 15:39 ·

1 個人推

Mangnate liu（三等國民）隊長飆🚗

2019-01-07 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'42"	00:07'22"
3	03'51"	00:11'13"
4	04'00"	00:15'13"
5	04'22"	00:19'35"
6	04'01"	00:23'36"
7	03'54"	00:27'30"
8	03'54"	00:31'24"
9	04'07"	00:35'31"
10	04'04"	00:39'35"
11	04'10"	00:43'45"
12	04'19"	00:48'04"
13	04'14"	00:52'18"
14	04'31"	00:56'49"
15	04'33"	01:01'22"
16	04'42"	01:06'04"
17	04'08"	01:10'12"
18	04'21"	01:14'33"
19	04'23"	01:18'56"
20	04'29"	01:23'25"
21	04'17"	01:27'42"
21.1	05'30"	01:28'09"

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