林錫宏 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

林錫宏新竹
ID 67448

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10.5 km | 00:49:44 | 04:44/km

日期: 2014-04-26 09:18 - 地點: 竹科園區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'17" / 04'56" / 04'46" / 04'40" / 04'52" / 04'33" / 04'42" / 04'47" / 04'26" / 04'18" / 05'06" /

明天要參加新北市雙溪2鐵，跑步9km + 騎車 24km。好久沒出門了，明天就當作是個旅行吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.73 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 520.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Benson, Weiyen Tseng 和其他 19 人說推

·

afu 明天二鐵加油

2014-04-26 15:15 ·

1 個人推

林錫宏阿福~ 謝啦! 享受平時練習的過程，參加活動是個驗收的好方式

2014-04-26 15:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'56"	00:10'13"
3	04'46"	00:14'59"
4	04'40"	00:19'39"
5	04'52"	00:24'31"
6	04'33"	00:29'04"
7	04'42"	00:33'46"
8	04'47"	00:38'33"
9	04'26"	00:42'59"
10	04'18"	00:47'17"
10.6	04'09"	00:49'44"

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