syhuangj 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

syhuangj 新竹
ID 377769

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:16:43 | 06:05/km | 第1馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:16:43
總名次	713 / 2805
分組名次	666 / 2405
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+00'06")

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:28'28" (+00'26")

15 km

(01:25'16")

00:28'40" (+00'38")

00:56'42" (+00'06")

20 km

(01:53'18")

00:28'02"

25 km

(02:23'17")

00:29'59" (+01'57")

01:01'20" (+04'44")

30 km

(02:54'38")

00:31'21" (+03'19")

35 km

(03:27'58")

00:33'20" (+05'18")

01:08'01" (+11'25")

40 km

(04:02'39")

00:34'41" (+06'39")

Finish

(04:16:43)

日期: 2019-01-06 06:01 - 地點: 新竹樹林頭公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'16")

05'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'49")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'30")

05'41" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'07")

05'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油 !!

賽後評分: 沒有薑湯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林聖智和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
3	05'33"	00:16'49"
4	05'42"	00:22'31"
5	05'37"	00:28'08"
6	05'26"	00:33'34"
7	05'50"	00:39'24"
8	05'37"	00:45'01"
9	05'58"	00:50'59"
10	05'37"	00:56'36"
11	05'29"	01:02'05"
12	06'07"	01:08'12"
13	05'52"	01:14'04"
14	05'29"	01:19'33"
15	05'43"	01:25'16"
16	05'40"	01:30'56"
17	05'32"	01:36'28"
18	05'43"	01:42'11"
19	05'33"	01:47'44"
20	05'34"	01:53'18"
21	05'20"	01:58'38"
22	05'56"	02:04'34"
23	05'57"	02:10'31"
24	06'17"	02:16'48"
25	06'29"	02:23'17"
26	06'10"	02:29'27"
27	06'24"	02:35'51"
28	06'18"	02:42'09"
29	06'09"	02:48'18"
30	06'20"	02:54'38"
31	06'36"	03:01'14"
32	06'19"	03:07'33"
33	06'35"	03:14'08"
34	07'04"	03:21'12"
35	06'46"	03:27'58"
36	06'54"	03:34'52"
37	06'47"	03:41'39"
38	06'58"	03:48'37"
39	06'53"	03:55'30"
40	07'09"	04:02'39"
41	07'12"	04:09'51"
42	06'46"	04:16'37"
42.0	05'50"	04:16'52"

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朋友動態

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