柯竣鄴 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

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100.0 km | 10:04:00 | 06:02/km | 第15馬

高雄大學100Kｍ超級馬拉松繞圈賽

官方成績
日期	2019-01-06
成績	10:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:28'36" (+01'07")

15 km

(01:27'11")

00:31'06" (+03'37")

01:03'09" (+07'04")

20 km

(01:59'14")

00:32'03" (+04'34")

25 km

(02:29'21")

00:30'07" (+02'38")

01:02'38" (+06'33")

30 km

(03:01'52")

00:32'31" (+05'02")

35 km

(03:35'06")

00:33'14" (+05'45")

01:09'38" (+13'33")

40 km

(04:11'30")

00:36'24" (+08'55")

45 km

(04:52'02")

00:40'32" (+13'03")

01:21'44" (+25'39")

50 km

(05:33'14")

00:41'12" (+13'43")

55 km

(06:13'54")

00:40'40" (+13'11")

01:18'56" (+22'51")

60 km

(06:52'10")

00:38'16" (+10'47")

65 km

(07:36'36")

00:44'26" (+16'57")

01:30'14" (+34'09")

70 km

(08:22'24")

00:45'48" (+18'19")

75 km

(09:08'21")

00:45'57" (+18'28")

01:33'46" (+37'41")

80 km

(09:56'10")

00:47'49" (+20'20")

Finish

(10:04:00)

日期: 2019-01-06 05:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 5235 Cal - 總步數: 112050 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(56)

天氣涼爽

賽前宣言: 加油，順利完賽

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.33 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hui Jane Tsai, 龔晨維和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'21"	00:10'55"
3	05'33"	00:16'28"
4	05'31"	00:21'59"
5	05'30"	00:27'29"
6	05'36"	00:33'05"
7	05'36"	00:38'41"
8	05'42"	00:44'23"
9	05'50"	00:50'13"
10	05'52"	00:56'05"
11	05'55"	01:02'00"
12	06'32"	01:08'32"
13	06'04"	01:14'36"
14	06'12"	01:20'48"
15	06'23"	01:27'11"
16	06'12"	01:33'23"
17	06'09"	01:39'32"
18	06'06"	01:45'38"
19	06'42"	01:52'20"
20	06'54"	01:59'14"
21	05'59"	02:05'13"
22	06'10"	02:11'23"
23	05'52"	02:17'15"
24	06'05"	02:23'20"
25	06'01"	02:29'21"
26	06'58"	02:36'19"
27	06'07"	02:42'26"
28	06'12"	02:48'38"
29	07'14"	02:55'52"
30	06'00"	03:01'52"
31	06'18"	03:08'10"
32	06'36"	03:14'46"
33	07'22"	03:22'08"
34	06'15"	03:28'23"
35	06'43"	03:35'06"
36	06'56"	03:42'02"
37	08'28"	03:50'30"
38	06'39"	03:57'09"
39	07'15"	04:04'24"
40	07'06"	04:11'30"
41	07'04"	04:18'34"
42	07'40"	04:26'14"
43	07'23"	04:33'37"
44	10'31"	04:44'08"
45	07'54"	04:52'02"
46	07'28"	04:59'30"
47	09'43"	05:09'13"
48	06'45"	05:15'58"
49	07'16"	05:23'14"
50	10'00"	05:33'14"
51	07'58"	05:41'12"
52	07'43"	05:48'55"
53	07'37"	05:56'32"
54	10'08"	06:06'40"
55	07'14"	06:13'54"
56	07'30"	06:21'24"
57	07'46"	06:29'10"
58	07'19"	06:36'29"
59	07'55"	06:44'24"
60	07'46"	06:52'10"
61	10'22"	07:02'32"
62	08'41"	07:11'13"
63	08'32"	07:19'45"
64	07'50"	07:27'35"
65	09'01"	07:36'36"
66	08'37"	07:45'13"
67	08'18"	07:53'31"
68	11'05"	08:04'36"
69	09'02"	08:13'38"
70	08'46"	08:22'24"
71	08'13"	08:30'37"
72	11'29"	08:42'06"
73	09'22"	08:51'28"
74	08'14"	08:59'42"
75	08'39"	09:08'21"
76	10'18"	09:18'39"
77	08'46"	09:27'25"
78	08'41"	09:36'06"
79	11'06"	09:47'12"
80	08'58"	09:56'10"
80.8	09'52"	10:04'00"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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