🐙章魚哥の店🐙 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
ID 309639

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐙章魚哥の店🐙

10.1 km | 00:55:19 | 05:29/km

日期: 2019-01-07 18:59 - 地點: 僑信國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 9864 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'41" / 05'15" / 05'24" / 05'06" / 06'13" / 05'20" / 05'10" / 07'00" / 04'56" / 04'42" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'57")

1001 / 1001

171 / 102

2

05'16"

(10'58")

05'15" (+00'31")

1000 / 2002

175 / 108

3

05'27"

(16'25")

05'26" (+00'42")

1002 / 3004

175 / 104

4

05'06"

(21'31")

05'05" (+00'21")

1002 / 4006

179 / 109

5

06'20"

(27'51")

06'19" (+01'35")

1000 / 5007

171 / 92

展開計圈分析

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

推坑一下表弟加入跑跑行列，
肯亞來的表弟😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.15 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 元翔（潔衣坊）和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉好帥的肯亞表弟！！XD

2019-01-08 08:14 ·

1 個人推

🐙章魚哥の店🐙 團長晚安～我是啃鴨的😆😆

2019-01-09 00:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'15"	00:10'56"
3	05'24"	00:16'20"
4	05'06"	00:21'26"
5	06'13"	00:27'39"
6	05'20"	00:32'59"
7	05'10"	00:38'09"
8	07'00"	00:45'09"
9	04'56"	00:50'05"
10	04'42"	00:54'47"
10.1	09'11"	00:55'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km