林景聰 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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23.5 km | 02:04:13 | 05:17/km | 第3半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:04:13
總名次	144 / 3007
分組名次	17 / 216
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:27'18" (+04'05")

15 km

(01:18'04")

00:27'33" (+04'20")

00:54'55" (+04'24")

20 km

(01:45'26")

00:27'22" (+04'09")

Finish

(02:04:13)

日期: 2014-04-27 06:00 - 總爬升: 286 m - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

分組只取到15名
差了兩名！殘念吶！！

賽前宣言: Go/

4月累積里程 : 257.88 km

Android - Sony C6502 上傳 | 10 years ago

葉pp, 盈和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

籃振平聰哥~其實這場山路超半馬不是很好跑！

2014-04-30 21:39 ·

1 個人推

林景聰柴山是我平常訓練偶而會跑的路線
以往自我訓練23k最佳成績均速約在5“10以內，所以才會自覺，還有很大的進步空間，不過前3K衝太快(均速4”20)才造成後繼無力，且因血尿也是練這條山路所造成，心理生理均受到影響

2014-04-30 23:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'10"	00:08'23"
3	04'29"	00:12'52"
4	05'08"	00:18'00"
5	05'13"	00:23'13"
6	06'03"	00:29'16"
7	05'08"	00:34'24"
8	05'16"	00:39'40"
9	05'09"	00:44'49"
10	05'42"	00:50'31"
11	05'29"	00:56'00"
12	06'12"	01:02'12"
13	05'02"	01:07'14"
14	04'28"	01:11'42"
15	06'22"	01:18'04"
16	06'08"	01:24'12"
17	06'13"	01:30'25"
18	04'43"	01:35'08"
19	04'44"	01:39'52"
20	05'34"	01:45'26"
21	05'43"	01:51'09"
22	05'33"	01:56'42"
23	05'00"	02:01'42"
23.6	05'43"	02:05'16"

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