許正宗 2014/04/27 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

23.5 km | 02:01:04 | 05:09/km | 第4半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:01:04
總名次	158 / 3007
分組名次	43 / 1021
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'52" (+01'17")

15 km

(01:16'51")

00:26'24" (+01'49")

00:52'27" (+02'00")

20 km

(01:42'54")

00:26'03" (+01'28")

Finish

(02:01:04)

日期: 2014-04-27 06:05 - 總爬升: 224 m - 地點: 高醫~柴山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2257 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'06" (+00'23")

995 / 995

04'55"

(10'00")

04'51" (+00'08")

1010 / 2005

04'46"

(14'46")

04'43"

1007 / 3013

04'52"

(19'38")

04'51" (+00'08")

1002 / 4016

05'03"

(24'41")

05'00" (+00'17")

1007 / 5023

展開計圈分析

高雄

許正宗

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高雄

許正宗

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柴山真的是一場硬杖差點被打敗雖然沒跑進2小時內但還是有所收獲堅持只要不停下來就是進步 .. 今天很高興在柴山那段路遇到小彬哥互相鼓勵才有動力跑完山路小彬哥期許下次我們成績再進步 ~~ 加油

賽前宣言: 希望不要暴掉哈哈這次上坡比較多 ~!! 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.04 km

Adidas boost energy boost 累積 : 1444.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

簡文遑, JAGUAR 和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

豐仔恭喜完賽

2014-04-27 14:06 ·

1 個人推

阿波（波叔）厲害餒恭喜完賽！

2014-04-27 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'52"	00:10'00"
3	04'44"	00:14'44"
4	04'50"	00:19'34"
5	05'01"	00:24'35"
6	05'38"	00:30'13"
7	04'53"	00:35'06"
8	04'56"	00:40'02"
9	05'08"	00:45'10"
10	05'17"	00:50'27"
11	05'07"	00:55'34"
12	05'31"	01:01'05"
13	05'05"	01:06'10"
14	04'54"	01:11'04"
15	05'47"	01:16'51"
16	05'22"	01:22'13"
17	05'52"	01:28'05"
18	04'51"	01:32'56"
19	04'46"	01:37'42"
20	05'12"	01:42'54"
21	05'08"	01:48'02"
22	05'18"	01:53'20"
23	05'14"	01:58'34"
23.4	06'46"	02:01'06"