崔存得 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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23.5 km | 02:28:18 | 06:18/km | 第8半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:28:18
總名次	522 / 3007
分組名次	138 / 625
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:30'40" (+02'06")

15 km

(01:30'20")

00:31'06" (+02'32")

01:02'27" (+03'13")

20 km

(02:01'41")

00:31'21" (+02'47")

Finish

(02:28:18)

日期: 2014-04-27 06:02 - 總爬升: 226 m - 地點: 高醫-柴山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1817 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 去年沒跟到，今年共襄盛舉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.63 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

una chang, 貮捌和其他 17 人說推

·

Jienchang 恭喜順利完賽~~

2014-04-27 10:46 ·

CheTin Lin 恭喜完賽 !!

2014-04-28 00:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'32"	00:11'23"
3	05'39"	00:17'02"
4	05'36"	00:22'38"
5	05'56"	00:28'34"
6	06'17"	00:34'51"
7	05'57"	00:40'48"
8	05'54"	00:46'42"
9	06'30"	00:53'12"
10	06'02"	00:59'14"
11	05'51"	01:05'05"
12	06'50"	01:11'55"
13	05'39"	01:17'34"
14	06'23"	01:23'57"
15	06'23"	01:30'20"
16	06'20"	01:36'40"
17	06'21"	01:43'01"
18	05'57"	01:48'58"
19	06'01"	01:54'59"
20	06'42"	02:01'41"
21	06'47"	02:08'28"
22	06'47"	02:15'15"
23	05'43"	02:20'58"
23.6	10'01"	02:26'55"

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