yusheng 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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8.2 km | 00:44:47 | 05:27/km

日期: 2014-04-27 07:53 - 平均心率: 58 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 05'52" / 05'01" / 05'24" / 05'07" / 05'34" / 05'35" / 05'34" / 05'16" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.30 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 阿sam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'01"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'07"	00:21'24"
5	05'34"	00:26'58"
6	05'35"	00:32'33"
7	05'34"	00:38'07"
8	05'16"	00:43'23"
8.2	06'53"	00:44'47"

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