Shannie 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shannie 台南
ID 419018

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5.0 km | 00:35:13 | 07:02/km

七股黑琵公益馬拉松-魔王追逐國境之西

官方成績
日期	2018-12-29
成績	00:35:13
總名次	46 / 296
分組名次	12 / 175
平均速度	07:02/km

日期: 2018-12-29 07:07 - 平均心率: 174 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'50")

06'40" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'01")

07'10" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'37"

(27'39")

07'37" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'38")

06'59" (+00'49")

1000 / 5000

賽後評分: NICE
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.14 km

ASICS GT-1000 累積 : 170.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'41"	00:12'57"
3	07'22"	00:20'19"
4	07'38"	00:27'57"
5	07'00"	00:34'57"
5.1	06'31"	00:35'48"

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