stinger 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

stinger 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:30:49 | 04:18/km | 第4半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:30:49
總名次	126 / 7917
分組名次	39 / 1799
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+00'10")

00:43'03" (+00'03")

10 km

(00:43'03")

00:21'37" (+00'21")

15 km

(01:04'47")

00:21'44" (+00'28")

00:43'00"

20 km

(01:26'03")

00:21'16"

Finish

(01:30:49)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'46")

04'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'59")

04'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'09"

(17'08")

04'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'26")

04'17" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬還行，終點各個點距很遠...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 447.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'12"	00:08'46"
3	04'13"	00:12'59"
4	04'09"	00:17'08"
5	04'18"	00:21'26"
6	04'18"	00:25'44"
7	04'24"	00:30'08"
8	04'23"	00:34'31"
9	04'14"	00:38'45"
10	04'18"	00:43'03"
11	04'23"	00:47'26"
12	04'20"	00:51'46"
13	04'27"	00:56'13"
14	04'22"	01:00'35"
15	04'12"	01:04'47"
16	04'26"	01:09'13"
17	04'15"	01:13'28"
18	04'12"	01:17'40"
19	04'14"	01:21'54"
20	04'09"	01:26'03"
21	04'02"	01:30'05"
21.2	03'23"	01:30'52"

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