張子展 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張子展新北市
ID 415132

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13.0 km | 01:11:05 | 05:28/km

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:11:05
總名次	237 / 6591
分組名次	201 / 3413
平均速度	05:28/km

日期: 2019-01-13 06:24 - 平均心率: 173 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'22")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'48")

04'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'29")

04'41"

1000 / 3000

4

05'03"

(20'33")

05'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'50")

05'17" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪朋友一起跑，希望他能夠進步

賽後評分: 朋友第一次參加路跑，恭喜他今天完賽!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'45"	00:10'48"
3	04'41"	00:15'29"
4	05'04"	00:20'33"
5	05'17"	00:25'50"
6	06'03"	00:31'53"
7	05'05"	00:36'58"
8	05'16"	00:42'14"
9	06'01"	00:48'15"
10	05'44"	00:53'59"
11	05'56"	00:59'55"
12	05'38"	01:05'33"
13	05'20"	01:10'53"
13.2	04'30"	01:11'55"

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