Bear Hu 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bear Hu 新北市
ID 41460

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恭喜破PB

全馬 | 02:58:15 | 04:13/km | 第7馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16" (+00'21")

00:42'20" (+00'27")

10 km

(00:42'20")

00:21'04" (+00'09")

15 km

(01:03'15")

00:20'55"

00:41'53"

20 km

(01:24'13")

00:20'58" (+00'03")

25 km

(01:45'15")

00:21'02" (+00'07")

00:42'04" (+00'11")

30 km

(02:06'17")

00:21'02" (+00'07")

35 km

(02:27'23")

00:21'06" (+00'11")

00:42'14" (+00'21")

40 km

(02:48'31")

00:21'08" (+00'13")

Finish

(02:58:15)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'39")

04'19" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'53")

04'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'04")

04'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'16")

04'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

破3了，到終點差點落下男兒淚

賽後評分: 值得參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 287.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游明益, 張俊傑和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

藍家遠恭喜破3，太厲害了

2019-01-13 18:41 ·

1 個人推

Bear Hu 謝謝大家的鼓勵，我們一起繼續努力往前走！

2019-01-13 18:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'20"	00:08'40"
3	04'14"	00:12'54"
4	04'11"	00:17'05"
5	04'11"	00:21'16"
6	04'13"	00:25'29"
7	04'14"	00:29'43"
8	04'09"	00:33'52"
9	04'15"	00:38'07"
10	04'13"	00:42'20"
11	04'13"	00:46'33"
12	04'12"	00:50'45"
13	04'11"	00:54'56"
14	04'09"	00:59'05"
15	04'10"	01:03'15"
16	04'13"	01:07'28"
17	04'12"	01:11'40"
18	04'12"	01:15'52"
19	04'11"	01:20'03"
20	04'10"	01:24'13"
21	04'20"	01:28'33"
22	04'10"	01:32'43"
23	04'11"	01:36'54"
24	04'10"	01:41'04"
25	04'11"	01:45'15"
26	04'17"	01:49'32"
27	04'14"	01:53'46"
28	04'12"	01:57'58"
29	04'10"	02:02'08"
30	04'09"	02:06'17"
31	04'14"	02:10'31"
32	04'08"	02:14'39"
33	04'13"	02:18'52"
34	04'14"	02:23'06"
35	04'17"	02:27'23"
36	04'13"	02:31'36"
37	04'20"	02:35'56"
38	04'07"	02:40'03"
39	04'12"	02:44'15"
40	04'16"	02:48'31"
41	04'07"	02:52'38"
42	04'02"	02:56'40"
42.4	08'12"	03:00'20"

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