Alexander Chang 2019/01/13 訓練日誌

Alexander Chang 桃園
ID 57085

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Alexander Chang

恭喜破PB

全馬 | 03:07:53 | 04:27/km | 第8馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:07:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:21'48" (+00'02")

15 km

(01:05'21")

00:21'47" (+00'01")

00:43'51" (+00'17")

20 km

(01:27'25")

00:22'04" (+00'18")

25 km

(01:49'23")

00:21'58" (+00'12")

00:44'05" (+00'31")

30 km

(02:11'30")

00:22'07" (+00'21")

35 km

(02:34'03")

00:22'33" (+00'47")

00:45'45" (+02'11")

40 km

(02:57'15")

00:23'12" (+01'26")

Finish

(03:07:53)

日期: 2019-01-13 06:00 - 地點: 總統府 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2242 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'09")

1000 / 1000

04'19"

(08'45")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

04'19"

(13'05")

04'19" (+00'02")

1000 / 3000

04'21"

(17'27")

04'21" (+00'04")

1000 / 4000

04'19"

(21'46")

04'19" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Alexander Chang

留言

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳榮文, 志強.Tseng 和其他 2 人說推

留言

Chang Hsiao-Ling 恭喜🎊
又破PB啦！
厲害厲害👍

2019-01-13 11:24 ·

1 個人推

Alexander Chang 謝謝啦！

2019-01-13 15:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'20"	00:08'46"
3	04'20"	00:13'06"
4	04'21"	00:17'27"
5	04'19"	00:21'46"
6	04'24"	00:26'10"
7	04'21"	00:30'31"
8	04'23"	00:34'54"
9	04'18"	00:39'12"
10	04'22"	00:43'34"
11	04'22"	00:47'56"
12	04'23"	00:52'19"
13	04'19"	00:56'38"
14	04'23"	01:01'01"
15	04'20"	01:05'21"
16	04'23"	01:09'44"
17	04'22"	01:14'06"
18	04'27"	01:18'33"
19	04'25"	01:22'58"
20	04'27"	01:27'25"
21	04'35"	01:32'00"
22	04'18"	01:36'18"
23	04'24"	01:40'42"
24	04'20"	01:45'02"
25	04'21"	01:49'23"
26	04'24"	01:53'47"
27	04'31"	01:58'18"
28	04'27"	02:02'45"
29	04'23"	02:07'08"
30	04'22"	02:11'30"
31	04'27"	02:15'57"
32	04'28"	02:20'25"
33	04'31"	02:24'56"
34	04'34"	02:29'30"
35	04'33"	02:34'03"
36	04'34"	02:38'37"
37	04'51"	02:43'28"
38	04'35"	02:48'03"
39	04'42"	02:52'45"
40	04'30"	02:57'15"
41	04'33"	03:01'48"
42	04'19"	03:06'07"
42.5	03'52"	03:07'53"