Toby 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Toby 新北市
ID 239317

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:05:28 | 04:23/km | 第10馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:05:28
總名次	149 / 4159
分組名次	49 / 1438
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38" (+00'13")

00:43'04" (+00'10")

10 km

(00:43'04")

00:21'26" (+00'01")

15 km

(01:04'33")

00:21'29" (+00'04")

00:42'54"

20 km

(01:25'58")

00:21'25"

25 km

(01:47'34")

00:21'36" (+00'11")

00:43'20" (+00'26")

30 km

(02:09'18")

00:21'44" (+00'19")

35 km

(02:31'38")

00:22'20" (+00'55")

00:45'03" (+02'09")

40 km

(02:54'21")

00:22'43" (+01'18")

Finish

(03:05:28)

日期: 2019-01-13 06:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'01")

04'30" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'03"

(13'05")

04'03"

1000 / 3000

4

04'09"

(17'14")

04'09" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'25")

04'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Toby

·

賽前宣言: Sub 3

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'31"	00:09'14"
3	04'04"	00:13'18"
4	04'09"	00:17'27"
5	04'11"	00:21'38"
6	04'12"	00:25'50"
7	04'20"	00:30'10"
8	04'16"	00:34'26"
9	04'20"	00:38'46"
10	04'18"	00:43'04"
11	04'19"	00:47'23"
12	04'16"	00:51'39"
13	04'16"	00:55'55"
14	04'22"	01:00'17"
15	04'16"	01:04'33"
16	04'11"	01:08'44"
17	04'19"	01:13'03"
18	04'21"	01:17'24"
19	04'18"	01:21'42"
20	04'16"	01:25'58"
21	04'34"	01:30'32"
22	04'07"	01:34'39"
23	04'23"	01:39'02"
24	04'18"	01:43'20"
25	04'14"	01:47'34"
26	04'18"	01:51'52"
27	04'19"	01:56'11"
28	04'24"	02:00'35"
29	04'27"	02:05'02"
30	04'16"	02:09'18"
31	04'18"	02:13'36"
32	04'30"	02:18'06"
33	04'32"	02:22'38"
34	04'32"	02:27'10"
35	04'28"	02:31'38"
36	04'31"	02:36'09"
37	04'49"	02:40'58"
38	04'21"	02:45'19"
39	04'28"	02:49'47"
40	04'34"	02:54'21"
41	04'33"	02:58'54"
42	04'34"	03:03'28"
42.5	04'06"	03:05'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h