彥彥 2019/01/13 訓練日誌

彥彥台北市
ID 258243

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彥彥

恭喜破PB

全馬 | 03:14:40 | 04:36/km | 第10馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:14:40
總名次	257 / 4159
分組名次	19 / 828
平均速度	04:36/km

官方證書

彥彥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'33")

00:46'24" (+00'31")

10 km

(00:46'24")

00:23'00" (+00'09")

15 km

(01:09'17")

00:22'53" (+00'02")

00:45'53"

20 km

(01:32'17")

00:23'00" (+00'09")

25 km

(01:55'21")

00:23'04" (+00'13")

00:46'04" (+00'11")

30 km

(02:18'21")

00:23'00" (+00'09")

35 km

(02:41'26")

00:23'05" (+00'14")

00:45'56" (+00'03")

40 km

(03:04'17")

00:22'51"

Finish

(03:14:40)

日期: 2019-01-13 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'42")

1000 / 1000

04'41"

(09'41")

04'41" (+00'24")

1000 / 2000

04'33"

(14'14")

04'33" (+00'16")

1000 / 3000

04'34"

(18'49")

04'34" (+00'17")

1000 / 4000

04'34"

(23'24")

04'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前半馬1:37:30
後半馬1:37:10
https://www.relive.cc/view/g28954893214

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 路線規劃不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.20 km

Saucony A5 累積 : 1041.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Tai, Judy 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

Judy 太狂了！請受我一拜!

2019-05-06 18:56 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜破PB 這一場渣打馬拉松我也是吃全馬PB班的課表小破PB(雖然跌倒爬起來回終點)

2023-01-17 04:26 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'34"	00:14'15"
4	04'35"	00:18'50"
5	04'34"	00:23'24"
6	04'36"	00:28'00"
7	04'39"	00:32'39"
8	04'33"	00:37'12"
9	04'36"	00:41'48"
10	04'36"	00:46'24"
11	04'36"	00:51'00"
12	04'33"	00:55'33"
13	04'37"	01:00'10"
14	04'37"	01:04'47"
15	04'30"	01:09'17"
16	04'36"	01:13'53"
17	04'33"	01:18'26"
18	04'41"	01:23'07"
19	04'33"	01:27'40"
20	04'37"	01:32'17"
21	04'47"	01:37'04"
22	04'31"	01:41'35"
23	04'40"	01:46'15"
24	04'36"	01:50'51"
25	04'30"	01:55'21"
26	04'36"	01:59'57"
27	04'33"	02:04'30"
28	04'37"	02:09'07"
29	04'40"	02:13'47"
30	04'34"	02:18'21"
31	04'34"	02:22'55"
32	04'43"	02:27'38"
33	04'37"	02:32'15"
34	04'42"	02:36'57"
35	04'29"	02:41'26"
36	04'36"	02:46'02"
37	04'54"	02:50'56"
38	04'27"	02:55'23"
39	04'21"	02:59'44"
40	04'33"	03:04'17"
41	04'20"	03:08'37"
42	04'18"	03:12'55"
42.5	03'46"	03:14'42"