李達人 2019/01/13 訓練日誌

李達人新北市
ID 39608

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李達人

全馬 | 03:22:29 | 04:47/km | 第12馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:45'48"

10 km

(00:45'48")

00:23'02" (+00'16")

15 km

(01:08'49")

00:23'01" (+00'15")

00:46'04" (+00'16")

20 km

(01:31'52")

00:23'03" (+00'17")

25 km

(01:55'34")

00:23'42" (+00'56")

00:47'34" (+01'46")

30 km

(02:19'26")

00:23'52" (+01'06")

35 km

(02:44'10")

00:24'44" (+01'58")

00:50'22" (+04'34")

40 km

(03:09'48")

00:25'38" (+02'52")

Finish

(03:22:29)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'11")

1000 / 1000

04'30"

(09'11")

04'30" (+00'01")

1000 / 2000

04'31"

(13'42")

04'31" (+00'02")

1000 / 3000

04'29"

(18'12")

04'29"

1000 / 4000

04'34"

(22'46")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李達人

留言

新北市

李達人

留言

新北市

李達人

留言

天氣不夠冷，跑到會熱！
跑到部分地方當步兵了！

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.25 km

Hoka one one speedgoat2 累積 : 444.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾明溪, 孫國鈞和其他 3 人說推

留言

詹姆士太佩服了。

2019-01-13 10:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'30"	00:09'11"
3	04'32"	00:13'43"
4	04'29"	00:18'12"
5	04'34"	00:22'46"
6	04'38"	00:27'24"
7	04'34"	00:31'58"
8	04'36"	00:36'34"
9	04'35"	00:41'09"
10	04'39"	00:45'48"
11	04'37"	00:50'25"
12	04'39"	00:55'04"
13	04'36"	00:59'40"
14	04'36"	01:04'16"
15	04'33"	01:08'49"
16	04'38"	01:13'27"
17	04'35"	01:18'02"
18	04'37"	01:22'39"
19	04'36"	01:27'15"
20	04'37"	01:31'52"
21	04'38"	01:36'30"
22	04'34"	01:41'04"
23	05'11"	01:46'15"
24	04'38"	01:50'53"
25	04'41"	01:55'34"
26	04'45"	02:00'19"
27	04'44"	02:05'03"
28	04'49"	02:09'52"
29	04'44"	02:14'36"
30	04'50"	02:19'26"
31	04'43"	02:24'09"
32	04'54"	02:29'03"
33	05'14"	02:34'17"
34	04'57"	02:39'14"
35	04'56"	02:44'10"
36	05'03"	02:49'13"
37	05'44"	02:54'57"
38	04'41"	02:59'38"
39	05'07"	03:04'45"
40	05'03"	03:09'48"
41	05'07"	03:14'55"
42	05'03"	03:19'58"
42.5	04'37"	03:22'29"