justin 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 04:24:34 | 06:16/km | 第100馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+00'27")

00:56'39" (+00'21")

10 km

(00:56'39")

00:28'10" (+00'08")

15 km

(01:24'55")

00:28'16" (+00'14")

00:56'18"

20 km

(01:52'57")

00:28'02"

25 km

(02:22'09")

00:29'12" (+01'10")

01:01'48" (+05'30")

30 km

(02:54'45")

00:32'36" (+04'34")

35 km

(03:31'42")

00:36'57" (+08'55")

01:14'10" (+17'52")

40 km

(04:08'55")

00:37'13" (+09'11")

Finish

(04:24:34)

日期: 2019-01-13 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2270 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'43")

05'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'26")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'00")

05'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'29")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.88 km

ASICS LYTERACER 累積 : 3031.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

韋仕豪, Hanson 和其他 4 人說推

·

謝明峰恭喜完賽

2019-01-13 12:19 ·

Ming Yeh 恭喜完賽

2019-01-14 08:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'38"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'34"	00:23'00"
5	05'29"	00:28'29"
6	05'30"	00:33'59"
7	05'35"	00:39'34"
8	05'46"	00:45'20"
9	05'39"	00:50'59"
10	05'40"	00:56'39"
11	05'36"	01:02'15"
12	05'30"	01:07'45"
13	05'33"	01:13'18"
14	05'58"	01:19'16"
15	05'39"	01:24'55"
16	05'45"	01:30'40"
17	05'32"	01:36'12"
18	05'32"	01:41'44"
19	05'35"	01:47'19"
20	05'38"	01:52'57"
21	05'32"	01:58'29"
22	06'02"	02:04'31"
23	05'45"	02:10'16"
24	05'44"	02:16'00"
25	06'09"	02:22'09"
26	06'08"	02:28'17"
27	05'55"	02:34'12"
28	06'45"	02:40'57"
29	06'33"	02:47'30"
30	07'15"	02:54'45"
31	06'32"	03:01'17"
32	07'04"	03:08'21"
33	08'16"	03:16'37"
34	07'28"	03:24'05"
35	07'37"	03:31'42"
36	07'22"	03:39'04"
37	07'18"	03:46'22"
38	07'28"	03:53'50"
39	07'46"	04:01'36"
40	07'19"	04:08'55"
41	07'17"	04:16'12"
42	06'26"	04:22'38"
42.3	05'47"	04:24'34"

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