Lobo 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lobo 新竹
ID 241

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恭喜破PB

全馬 | 03:03:03 | 04:20/km | 第31馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:03:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07" (+00'11")

00:42'17" (+00'18")

10 km

(00:42'17")

00:21'10" (+00'14")

15 km

(01:03'13")

00:20'56"

00:41'59"

20 km

(01:24'16")

00:21'03" (+00'07")

25 km

(01:45'19")

00:21'03" (+00'07")

00:42'03" (+00'04")

30 km

(02:06'19")

00:21'00" (+00'04")

35 km

(02:28'20")

00:22'01" (+01'05")

00:45'38" (+03'39")

40 km

(02:51'57")

00:23'37" (+02'41")

Finish

(03:03:03)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'29")

04'17" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'40")

04'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'53")

04'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'07")

04'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 代言人應該可以省起來~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 261.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Carol Kuo, Wei-Jen Chou 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

馬松華恭喜高速完賽

2019-01-14 05:14 ·

jay是跑者恭喜高速完賽

2019-01-14 10:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'18"	00:08'29"
3	04'11"	00:12'40"
4	04'13"	00:16'53"
5	04'14"	00:21'07"
6	04'16"	00:25'23"
7	04'12"	00:29'35"
8	04'15"	00:33'50"
9	04'12"	00:38'02"
10	04'15"	00:42'17"
11	04'12"	00:46'29"
12	04'11"	00:50'40"
13	04'08"	00:54'48"
14	04'13"	00:59'01"
15	04'12"	01:03'13"
16	04'13"	01:07'26"
17	04'15"	01:11'41"
18	04'15"	01:15'56"
19	04'12"	01:20'08"
20	04'08"	01:24'16"
21	04'26"	01:28'42"
22	04'08"	01:32'50"
23	04'14"	01:37'04"
24	04'08"	01:41'12"
25	04'07"	01:45'19"
26	04'14"	01:49'33"
27	04'14"	01:53'47"
28	04'13"	01:58'00"
29	04'09"	02:02'09"
30	04'10"	02:06'19"
31	04'18"	02:10'37"
32	04'16"	02:14'53"
33	04'22"	02:19'15"
34	04'21"	02:23'36"
35	04'44"	02:28'20"
36	04'48"	02:33'08"
37	05'04"	02:38'12"
38	04'18"	02:42'30"
39	04'35"	02:47'05"
40	04'52"	02:51'57"
41	04'34"	02:56'31"
42	04'32"	03:01'03"
42.5	06'00"	03:04'08"

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