Colin Lin 2014/04/27 訓練日誌

Colin Lin 高雄
ID 6263

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Colin Lin

23.5 km | 02:26:49 | 06:14/km | 第13半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:26'57" (+02'09")

15 km

(01:20'30")

00:28'45" (+03'57")

01:12'25" (+20'40")

20 km

(02:04'10")

00:43'40" (+18'52")

Finish

(02:26:49)

日期: 2014-04-27 06:00 - 總爬升: 194 m - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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五叔說推

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今年上半年的最後一場半馬比賽, 本想已經準備充足, 誰知人算不如天算...

開跑後一直配合自己的呼吸, 以不喘為原則, 今天天氣實在很熱, 所以每站補給也都下來喝水, 5K之後也開始補充鹽巴

上柴山後, 因為開始爬坡, 也順勢將腳步放慢, 順便再調整呼吸, 但回程沒多久, 小腿開始抽筋, 也就宣佈這場比賽要提早結束了

很感謝阿綸放棄追求成績, 一起陪我龜回來, 這份情永遠得記上一筆

感謝到場的鐵陳和玉玲, 放棄假期來幫大家拍照
感謝團友鼓勵, 大家一起跑真開心

4月累積里程 : 276.15 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿寶, Ian Liu 和其他 89 人說推

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侯志達恭喜順利完賽！

2014-04-29 13:17 ·

ting 小佩爸:不要妒嫉柯大有女神的讚美這吃醋的意味太濃了啦............. ^^

2014-04-29 13:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'47"	00:09'51"
3	04'58"	00:14'49"
4	04'53"	00:19'42"
5	05'06"	00:24'48"
6	05'42"	00:30'30"
7	05'03"	00:35'33"
8	05'17"	00:40'50"
9	05'15"	00:46'05"
10	05'40"	00:51'45"
11	05'29"	00:57'14"
12	05'52"	01:03'06"
13	05'06"	01:08'12"
14	05'13"	01:13'25"
15	07'05"	01:20'30"
16	06'23"	01:26'53"
17	09'35"	01:36'28"
18	10'56"	01:47'24"
19	09'33"	01:56'57"
20	07'13"	02:04'10"
21	07'25"	02:11'35"
22	05'56"	02:17'31"
23	06'00"	02:23'31"
24.0	19'38"	02:42'13"