2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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6.0 km | 00:29:55 | 04:58/km

日期: 2019-01-14 17:49 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 297 Cal

Pace: 05'17" / 04'58" / 05'02" / 04'55" / 05'06" / 461'40" /

賽後閉關一週恢復跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.67 km

On Cloudflow 累積 : 879.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

井口麗子說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'58"	00:10'15"
3	05'02"	00:15'17"
4	04'55"	00:20'12"
5	05'06"	00:25'18"
6.0	04'33"	00:29'55"

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