6.1 km | 00:35:08 | 05:43/km日期: 2012-12-10 18:10 - 地點: 平常路線一圈 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%
Pace: 05'56" / 05'47" / 05'26" / 05'20" / 05'42" / 06'12" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'36") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'46" (+00'27") | 1002 / 2021 |
| 3 | | 05'25" (+00'06") | 1007 / 3029 |
| 4 | | 05'19" | 1013 / 4043 |
| 5 | | 05'43" (+00'24") | 997 / 5041 |
| 6 | | 06'12" (+00'53") | 1014 / 6055 |
感覺還可以。
昨天看完冬聯在車上左膝沒橋好有點給它拐到的感覺，不過還好跑起來沒什麼事，但這兩天還是好好做伸展吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
110.49 km 
Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 :
552.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'47" | 00:11'43" |
| 3 | 05'26" | 00:17'09" |
| 4 | 05'20" | 00:22'29" |
| 5 | 05'42" | 00:28'11" |
| 6 | 06'12" | 00:34'23" |
| 6.1 | 05'12" | 00:35'08" |
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