Clare 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 2058

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全馬 | 04:57:31 | 07:03/km | 第43馬

2014 第 17 屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	04:57:31
總名次	284 / 978
分組名次	53 / 180
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+07'36")

01:12'41" (+16'50")

10 km

(01:12'41")

00:38'18" (+11'31")

15 km

(01:41'45")

00:29'04" (+02'17")

00:55'51"

20 km

(02:08'32")

00:26'47"

25 km

(02:46'25")

00:37'53" (+11'06")

01:31'51" (+36'00")

30 km

(03:40'23")

00:53'58" (+27'11")

35 km

(04:15'22")

00:34'59" (+08'12")

01:04'20" (+08'29")

40 km

(04:44'43")

00:29'21" (+02'34")

Finish

(04:57:31)

日期: 2014-04-27 06:01 - 總爬升: 1224 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.12 km

ASICS gel-nimbus 14 累積 : 833.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

DakotaDe, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'03"	00:13'57"
3	06'35"	00:20'32"
4	06'31"	00:27'03"
5	07'20"	00:34'23"
6	06'10"	00:40'33"
7	06'58"	00:47'31"
8	09'01"	00:56'32"
9	07'58"	01:04'30"
10	08'11"	01:12'41"
11	07'39"	01:20'20"
12	06'30"	01:26'50"
13	05'07"	01:31'57"
14	04'57"	01:36'54"
15	04'51"	01:41'45"
16	05'19"	01:47'04"
17	04'55"	01:51'59"
18	05'48"	01:57'47"
19	05'11"	02:02'58"
20	05'34"	02:08'32"
21	05'33"	02:14'05"
22	06'33"	02:20'38"
23	07'37"	02:28'15"
24	09'13"	02:37'28"
25	08'57"	02:46'25"
26	10'10"	02:56'35"
27	09'54"	03:06'29"
28	11'47"	03:18'16"
29	11'14"	03:29'30"
30	10'53"	03:40'23"
31	10'41"	03:51'04"
32	06'28"	03:57'32"
33	06'16"	04:03'48"
34	05'57"	04:09'45"
35	05'37"	04:15'22"
36	05'43"	04:21'05"
37	05'40"	04:26'45"
38	06'41"	04:33'26"
39	05'39"	04:39'05"
40	05'38"	04:44'43"
41	05'01"	04:49'44"
42	05'34"	04:55'18"
42.1	15'37"	04:57'32"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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