Allen Chen 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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14.4 km | 01:17:05 | 05:21/km

日期: 2019-01-20 16:30 - 地點: 老地方 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 843 Cal

Pace: 06'29" / 05'43" / 05'41" / 05'35" / 05'28" / 05'18" / 05'26" / 05'15" / 05'13" / 05'05" / 05'04" / 04'59" / 04'47" / 04'48" / 05'31" /

早上半馬跑完沒什麼痠痛，趕緊跑個14K湊到160K，下禮拜寒流來要休跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.22 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吳俊成, 小童*童同學和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'43"	00:12'12"
3	05'41"	00:17'53"
4	05'35"	00:23'28"
5	05'28"	00:28'56"
6	05'18"	00:34'14"
7	05'26"	00:39'40"
8	05'15"	00:44'55"
9	05'13"	00:50'08"
10	05'05"	00:55'13"
11	05'04"	01:00'17"
12	04'59"	01:05'16"
13	04'47"	01:10'03"
14	04'48"	01:14'51"
14.4	05'31"	01:17'05"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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