發哥 2012/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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10.3 km | 00:56:41 | 05:30/km

日期: 2012-12-09 06:39 - 地點: 馬路 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 05'11" / 05'14" / 05'24" / 05'23" / 05'44" / 05'34" / 05'47" / 05'29" / 05'40" / 05'41" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.62 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 阿杰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'14"	00:10'25"
3	05'24"	00:15'49"
4	05'23"	00:21'12"
5	05'44"	00:26'56"
6	05'34"	00:32'30"
7	05'47"	00:38'17"
8	05'29"	00:43'46"
9	05'40"	00:49'26"
10	05'41"	00:55'07"
10.3	05'22"	00:56'41"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h