徐智謀 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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16.8 km | 01:49:09 | 06:29/km

日期: 2019-01-26 05:34 - 總爬升: 373 m - 地點: 佛陀 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 907 Cal - 總步數: 19396 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'48" / 05'47" / 06'12" / 06'24" / 06'07" / 07'28" / 08'05" / 08'13" / 07'45" / 05'13" / 05'05" / 05'09" / 04'51" / 08'21" / 06'15" / 05'37" / 05'27" / 00'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48" (+01'55")

1002 / 1002

177 / 82

2

05'53"

(12'42")

05'52" (+00'59")

1000 / 2002

179 / 94

3

06'20"

(19'02")

06'18" (+01'25")

1002 / 3005

178 / 88

4

06'32"

(25'34")

06'31" (+01'38")

1001 / 4006

178 / 86

5

06'10"

(31'44")

06'09" (+01'16")

1002 / 5009

179 / 90

展開計圈分析

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跑團大團練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 561.73 km

母子鱷魚競速Y拖跑鞋綠累積 : 1755.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Nelson Lu, 李崧豪和其他 73 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 團練運動愉快！

2019-01-27 19:01 ·

1 個人推

蔡甫承團練愉快

2019-01-28 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'47"	00:12'35"
3	06'12"	00:18'47"
4	06'24"	00:25'11"
5	06'07"	00:31'18"
6	07'28"	00:38'46"
7	08'05"	00:46'51"
8	08'13"	00:55'04"
9	07'45"	01:02'49"
10	05'13"	01:08'02"
11	05'05"	01:13'07"
12	05'09"	01:18'16"
13	04'51"	01:23'07"
14	08'21"	01:31'28"
15	06'15"	01:37'43"
16	05'37"	01:43'20"
17	05'27"	01:48'47"
16.8	-1'-50"	01:49'09"

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