小豬 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

小豬高雄
ID 16585

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23.5 km | 02:15:44 | 05:46/km | 第7半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:15:44
總名次	275 / 3007
分組名次	59 / 647
平均速度	05:46/km

官方證書

小豬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'48")

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'02"

15 km

(01:20'53")

00:28'01" (+01'59")

00:57'08" (+04'16")

20 km

(01:50'00")

00:29'07" (+03'05")

Finish

(02:15:44)

日期: 2014-04-27 06:01 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'19")

997 / 997

2

05'11"

(10'28")

05'11" (+00'13")

999 / 1997

3

05'21"

(15'49")

05'21" (+00'23")

999 / 2997

4

05'26"

(21'15")

05'22" (+00'24")

1011 / 4009

5

05'39"

(26'54")

05'36" (+00'38")

1006 / 5015

展開計圈分析

高雄

小豬

·

高雄

小豬

·

賽前宣言: 吮友團再度出團!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.91 km

Mizuno WAVE AMULET 3 RIDE 累積 : 363.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

ZeroEason 和 yiwei 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'21"	00:15'51"
4	05'22"	00:21'13"
5	05'37"	00:26'50"
6	05'46"	00:32'36"
7	04'56"	00:37'32"
8	05'04"	00:42'36"
9	05'14"	00:47'50"
10	05'02"	00:52'52"
11	05'16"	00:58'08"
12	06'06"	01:04'14"
13	05'17"	01:09'31"
14	05'26"	01:14'57"
15	05'56"	01:20'53"
16	05'48"	01:26'41"
17	06'38"	01:33'19"
18	05'29"	01:38'48"
19	05'26"	01:44'14"
20	05'46"	01:50'00"
21	06'05"	01:56'05"
22	08'34"	02:04'39"
23	07'46"	02:12'25"
23.5	09'49"	02:17'48"

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