徐智謀 2019/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

667 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.8 km | 01:14:07 | 04:24/km

日期: 2019-01-31 17:07 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 907 Cal - 總步數: 12936 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'30" / 04'31" / 04'27" / 04'33" / 04'30" / 04'17" / 04'25" / 04'22" / 04'17" / 04'25" / 04'24" / 04'27" / 04'16" / 04'24" / 04'17" / 04'21" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'11")

1000 / 1000

175 / 126

2

04'31"

(09'02")

04'30" (+00'11")

1001 / 2002

176 / 125

3

04'30"

(13'32")

04'30" (+00'11")

1000 / 3002

176 / 126

4

04'33"

(18'05")

04'32" (+00'13")

1002 / 4005

175 / 125

5

04'31"

(22'36")

04'30" (+00'11")

1002 / 5007

175 / 126

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

感謝奕杰兄特地來陪跑順利破總里程20000K~也恭喜他今天順利破10000K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 561.73 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jack, Kenny Chen 和其他 71 人說推

·

觀看另 17 則留言

彭康修恭喜兩位哥

2019-02-01 12:38 ·

1 個人推

Chien Chen Lee 恭喜徐兄突破20000大關👏👏👏

2019-02-01 13:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'31"	00:09'01"
3	04'27"	00:13'28"
4	04'33"	00:18'01"
5	04'30"	00:22'31"
6	04'17"	00:26'48"
7	04'25"	00:31'13"
8	04'22"	00:35'35"
9	04'17"	00:39'52"
10	04'25"	00:44'17"
11	04'24"	00:48'41"
12	04'27"	00:53'08"
13	04'16"	00:57'24"
14	04'24"	01:01'48"
15	04'17"	01:06'05"
16	04'21"	01:10'26"
16.8	04'36"	01:14'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"