廖立有 2019/02/03 訓練日誌

廖立有台北市
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廖立有

恭喜破PB

半馬 | 02:01:20 | 05:45/km | 第20半馬

第73回香川丸亀国際ハーフマラソン大会

官方成績
日期	2019-02-03
成績	02:01:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+02'10")

00:57'08" (+00'45")

10 km

(00:57'08")

00:27'29"

15 km

(01:24'43")

00:27'35" (+00'06")

00:56'23"

20 km

(01:53'31")

00:28'48" (+01'19")

Finish

(02:01:20)

日期: 2019-02-03 11:00 - 地點: 香川丸龜 - 天氣: 陰 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 20146 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 106 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'54"

(07'54")

07'52" (+02'40")

1003 / 1003

158 / 79

05'38"

(13'32")

05'36" (+00'24")

1003 / 2007

165 / 107

05'32"

(19'04")

05'29" (+00'17")

1009 / 3016

166 / 109

05'23"

(24'27")

05'20" (+00'08")

1006 / 4022

166 / 112

05'20"

(29'47")

05'19" (+00'07")

1001 / 5024

167 / 112

展開計圈分析

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賽後評分: 體驗日本半馬高速賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張同心, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'38"	00:13'24"
3	05'32"	00:18'56"
4	05'23"	00:24'19"
5	05'20"	00:29'39"
6	05'34"	00:35'13"
7	05'31"	00:40'44"
8	05'24"	00:46'08"
9	05'43"	00:51'51"
10	05'17"	00:57'08"
11	05'30"	01:02'38"
12	05'30"	01:08'08"
13	05'45"	01:13'53"
14	05'23"	01:19'16"
15	05'27"	01:24'43"
16	05'31"	01:30'14"
17	05'45"	01:35'59"
18	05'54"	01:41'53"
19	05'45"	01:47'38"
20	05'53"	01:53'31"
21	06'05"	01:59'36"
21.4	04'48"	02:01'20"