25.6 km | 02:17:36 | 05:22/km日期: 2012-12-12 17:59 - 地點: 自行車道 - 天氣: 微雨無風 - 卡路里: 1523 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%
Pace: 05'48" / 06'12" / 05'22" / 05'28" / 05'26" / 05'21" / 05'23" / 05'16" / 05'11" / 05'16" / 05'18" / 05'32" / 05'01" / 05'07" / 05'19" / 05'11" / 05'11" / 05'21" / 05'19" / 05'27" / 05'08" / 05'21" / 05'23" / 05'24" / 05'19" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'39") | 2528 / 2528 |
| 2 | | 05'25" (+00'12") | 2510 / 5038 |
| 3 | | 05'21" (+00'08") | 2515 / 7554 |
| 4 | | 05'13" | 2512 / 10066 |
| 5 | | 05'16" (+00'03") | 2516 / 12583 |
| 6 | | 05'14" (+00'01") | 2511 / 15094 |
| 7 | | 05'13" | 2518 / 17612 |
| 8 | | 05'21" (+00'08") | 2510 / 20123 |
| 9 | | 05'18" (+00'05") | 2509 / 22633 |
| 10 | | 05'20" (+00'07") | 2515 / 25148 |
今天下班時又下起雨，雨不大，所以還是準備出門；沒想到一出門雨就停了；話說氣象報告似乎都不大準，說好的多雲時晴呢？
上次連兩天的練習還是多少有點傷害，加上之前的臀大肌(傷沒好就爬山不好歐)，雖然應該是小傷，但還是感覺的到那種"酸酸的"感覺。今天就盡量已接近5分半為目標了(雖然身體一熱開還是會不自覺的加速)。
這應該是這週的最後一次練習了，禮拜天要上富邦大拜拜了。
說實在，要不是這次運氣好報到個免錢的，在它成為真正的"城市馬拉松"之前我還是敬而遠之就好。既然是免錢，那就...不要太認真了，挑戰一下P"W"好了^O^
12月累積里程 : 321.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 06'12" | 00:12'00" |
| 3 | 05'22" | 00:17'22" |
| 4 | 05'28" | 00:22'50" |
| 5 | 05'26" | 00:28'16" |
| 6 | 05'21" | 00:33'37" |
| 7 | 05'23" | 00:39'00" |
| 8 | 05'16" | 00:44'16" |
| 9 | 05'11" | 00:49'27" |
| 10 | 05'16" | 00:54'43" |
| 11 | 05'18" | 01:00'01" |
| 12 | 05'32" | 01:05'33" |
| 13 | 05'01" | 01:10'34" |
| 14 | 05'07" | 01:15'41" |
| 15 | 05'19" | 01:21'00" |
| 16 | 05'11" | 01:26'11" |
| 17 | 05'11" | 01:31'22" |
| 18 | 05'21" | 01:36'43" |
| 19 | 05'19" | 01:42'02" |
| 20 | 05'27" | 01:47'29" |
| 21 | 05'08" | 01:52'37" |
| 22 | 05'21" | 01:57'58" |
| 23 | 05'23" | 02:03'21" |
| 24 | 05'24" | 02:08'45" |
| 25 | 05'19" | 02:14'04" |
| 25.6 | 05'32" | 02:17'36" |
展開計圈分析
留言 
