柱子 2014/05/04 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:14:31 | 06:01/km | 第20馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:14:31
總名次	585 / 3164
分組名次	211 / 1023
平均速度	06:01/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+04'04")

00:59'48" (+04'48")

10 km

(00:59'48")

00:28'52" (+02'00")

15 km

(01:26'40")

00:26'52"

00:55'00"

20 km

(01:54'48")

00:28'08" (+01'16")

25 km

(02:22'08")

00:27'20" (+00'28")

00:56'08" (+01'08")

30 km

(02:50'56")

00:28'48" (+01'56")

35 km

(03:20'16")

00:29'20" (+02'28")

01:02'44" (+07'44")

40 km

(03:53'40")

00:33'24" (+06'32")

Finish

(04:14:31)

日期: 2014-05-04 06:05 - 地點: 北港國中 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

彰化

柱子

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彰化

柱子

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彰化

柱子

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腰部拉傷還沒痊癒，勉強下場完成，相當滿意這樣的成績!

賽前宣言: 陪同學跑初馬~

賽後評分: BJ4~就是讚!!
給 4 星

5月累積里程 : 106.64 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 4 累積 : 1444.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

胡天仁, onion 和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

王同安恭喜完賽

2014-05-05 06:10 ·

aming183 恭喜完賽~

2014-05-05 06:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'56"	00:12'24"
3	06'00"	00:18'24"
4	05'48"	00:24'12"
5	06'44"	00:30'56"
6	06'00"	00:36'56"
7	06'04"	00:43'00"
8	05'52"	00:48'52"
9	05'48"	00:54'40"
10	05'08"	00:59'48"
11	05'04"	01:04'52"
12	05'40"	01:10'32"
13	05'04"	01:15'36"
14	05'12"	01:20'48"
15	05'52"	01:26'40"
16	05'16"	01:31'56"
17	05'52"	01:37'48"
18	05'04"	01:42'52"
19	05'08"	01:48'00"
20	06'48"	01:54'48"
21	05'20"	02:00'08"
22	05'12"	02:05'20"
23	05'16"	02:10'36"
24	05'24"	02:16'00"
25	06'08"	02:22'08"
26	05'16"	02:27'24"
27	05'24"	02:32'48"
28	06'24"	02:39'12"
29	05'24"	02:44'36"
30	06'20"	02:50'56"
31	05'32"	02:56'28"
32	06'08"	03:02'36"
33	05'36"	03:08'12"
34	06'28"	03:14'40"
35	05'36"	03:20'16"
36	06'32"	03:26'48"
37	06'00"	03:32'48"
38	09'04"	03:41'52"
39	06'04"	03:47'56"
40	05'44"	03:53'40"
41	06'32"	04:00'12"
42	05'48"	04:06'00"
42.6	05'11"	04:09'00"