8.2 km | 00:53:09 | 06:29/km日期: 2019-02-10 20:22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'23" / 06'37" / 06'18" / 06'34" / 06'34" / 06'09" / 06'42" / 08'08" / 08'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+03'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'36" (+03'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+03'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'33" (+03'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'34" (+03'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'08" (+02'54") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'42" (+03'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'18" (+03'04") | 745 / 7745 |
9 | | 04'02" (+00'48") | 100 / 7845 |
10 | | 17'51" (+14'37") | 56 / 7901 |
11 | | 03'14" | 100 / 8001 |
12 | | 18'27" (+15'13") | 54 / 8055 |
13 | | 03'17" (+00'03") | 100 / 8155 |
14 | | 03'38" (+00'24") | 28 / 8183 |
用E心率跑50分鐘,接著用R心率衝100公尺,間休1分鐘x3組
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
105.43 km SKECHERS S-PERFORMANCE 累積 :
559.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'37" | 00:13'00" |
3 | 06'18" | 00:19'18" |
4 | 06'34" | 00:25'52" |
5 | 06'34" | 00:32'26" |
6 | 06'09" | 00:38'35" |
7 | 06'42" | 00:45'17" |
8 | 08'08" | 00:53'25" |
8.2 | 07'54" | 00:54'52" |