11.3 km | 00:53:46 | 04:45/km日期: 2012-12-13 21:56 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 晴朗舒適 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 04'29" / 04'39" / 04'35" / 04'40" / 04'34" / 04'49" / 04'50" / 04'55" / 04'52" / 04'53" / 04'55" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'39" (+00'11") | 1010 / 2023 |
| 3 | | 04'34" (+00'06") | 1001 / 3024 |
| 4 | | 04'39" (+00'11") | 1011 / 4036 |
| 5 | | 04'34" (+00'06") | 1006 / 5042 |
| 6 | | 04'48" (+00'20") | 998 / 6040 |
| 7 | | 04'50" (+00'22") | 1015 / 7055 |
| 8 | | 04'55" (+00'27") | 999 / 8054 |
| 9 | | 04'51" (+00'23") | 1008 / 9063 |
| 10 | | 04'53" (+00'25") | 1010 / 10073 |
| 11 | | 04'55" (+00'27") | 1012 / 11085 |
難得的好天氣，今晚練跑的跑友變多了，第二圈看見前面一位穿著冬山河超馬衣服的前輩，跟著他跑了二圈，步伐真穩，之後又巧遇成功路和田麵食館的老闆，他的公子最近在水中鮮旁開了一家Miso Yakitori，吃過幾次，真是鮮嫩多汁，談跑步怎麼講到吃的，肚子還真有點餓咧，這幾天好好休息，周日的富邦馬要認真地跑啦！
12月累積里程 : 204.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'39" | 00:09'08" |
| 3 | 04'35" | 00:13'43" |
| 4 | 04'40" | 00:18'23" |
| 5 | 04'34" | 00:22'57" |
| 6 | 04'49" | 00:27'46" |
| 7 | 04'50" | 00:32'36" |
| 8 | 04'55" | 00:37'31" |
| 9 | 04'52" | 00:42'23" |
| 10 | 04'53" | 00:47'16" |
| 11 | 04'55" | 00:52'11" |
| 11.3 | 05'06" | 00:53'46" |
留言 
展開計圈分析
