小火柴 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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5.3 km | 00:38:00 | 07:09/km

日期: 2019-02-14 16:50 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'02" / 07'38" / 07'52" / 07'13" / 07'21" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

07'06"

(13'51")

07'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'51"

(21'42")

07'51" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'56")

07'13" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'10")

07'13" (+00'28")

1000 / 5000

6

01'50"

(38'00")

06'02"

305 / 5305

雲林

小火柴

·

年後第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.32 km

美津濃 Rider 20 累積 : 601.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Camille Tsai, 咖啡茵和其他 4 人說推

·

咖啡茵小火柴～元宵佳節愉快～

2019-02-19 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'38"	00:14'40"
3	07'52"	00:22'32"
4	07'13"	00:29'45"
5	07'21"	00:37'06"
5.3	06'03"	00:38'57"

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