蘇柏菁 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:43:56 | 04:23/km

情人節線上跑2019

官方成績
日期	2019-02-14
成績	00:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2019-02-14 18:53 - 總爬升: 344 m - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'01")

04'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'24")

04'23" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'55")

04'31" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'13")

04'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

自主10k跑步訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 繼續努力
給 5 星

2月累積里程 : 86.11 km

ASICS GELFEATHER GLIDE 3 累積 : 247.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

台南德哥, 威諾和其他 50 人說推

·

觀看另 18 則留言

侯忠義恭喜漂亮完賽

2019-02-15 23:49 ·

1 個人推

張秀雲午安恭喜完賽

2019-02-16 14:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'28"	00:09'02"
3	04'23"	00:13'25"
4	04'31"	00:17'56"
5	04'18"	00:22'14"
6	04'29"	00:26'43"
7	04'32"	00:31'15"
8	04'19"	00:35'34"
9	04'19"	00:39'53"
10	04'02"	00:43'55"
10.0	02'23"	00:43'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km