Jacky Liou 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
ID 295789

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:20 | 06:02/km | 第8半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+01'33")

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:29'12"

15 km

(01:32'33")

00:32'36" (+03'24")

01:04'19" (+04'22")

20 km

(02:04'16")

00:31'43" (+02'31")

Finish

(02:07:20)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'43")

06'23" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'48")

06'04" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'22"

(24'10")

05'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'32"

(30'43")

06'32" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望別下雨太冷就好成績只是浮雲

賽後評分: 一直上下坡很虐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.98 km

愛迪達 AKTIV 紅累積 : 1165.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

幸福豆漿, 曾郁超和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'23"	00:12'45"
3	06'05"	00:18'50"
4	05'23"	00:24'13"
5	06'32"	00:30'45"
6	05'22"	00:36'07"
7	06'25"	00:42'32"
8	05'36"	00:48'08"
9	05'38"	00:53'46"
10	06'11"	00:59'57"
11	06'18"	01:06'15"
12	07'16"	01:13'31"
13	06'44"	01:20'15"
14	05'52"	01:26'07"
15	06'26"	01:32'33"
16	05'25"	01:37'58"
17	06'13"	01:44'11"
18	06'10"	01:50'21"
19	07'06"	01:57'27"
20	06'49"	02:04'16"
20.6	05'30"	02:07'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km