Y德 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Y德新竹
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53.1 km | 02:01:56 | 26.1 km/h

日期: 2019-02-17 05:28 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1385 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

23.84 (-16.61)

1003 / 1003

2

02'30"

(05'02")

24.16 (-16.29)

1004 / 2007

3

02'54"

(07'56")

20.81 (-19.64)

1003 / 3010

4

02'15"

(10'11")

26.87 (-13.58)

1000 / 4010

5

02'40"

(12'51")

22.64 (-17.81)

1005 / 5015

展開計圈分析

6

03'28"

(16'19")

17.39 (-23.06)

1001 / 6017

7

02'20"

(18'39")

26.09 (-14.36)

1007 / 7024

8

02'26"

(21'05")

24.66 (-15.79)

1000 / 8024

9

02'47"

(23'52")

21.69 (-18.76)

1002 / 9026

10

02'51"

(26'43")

21.30 (-19.15)

1010 / 10037

11

01'30"

(28'13")

40.45

1002 / 11039

12

01'37"

(29'50")

37.50 (-2.95)

1006 / 12046

13

02'10"

(32'00")

27.91 (-12.54)

1004 / 13050

14

02'22"

(34'22")

25.53 (-14.92)

1002 / 14053

15

02'13"

(36'35")

27.27 (-13.18)

1003 / 15057

16

02'09"

(38'44")

28.12 (-12.32)

1006 / 16063

17

02'25"

(41'09")

25.00 (-15.45)

1004 / 17067

18

02'42"

(43'51")

22.36 (-18.09)

1003 / 18071

19

02'46"

(46'37")

21.82 (-18.63)

1000 / 19071

20

02'36"

(49'13")

23.23 (-17.22)

1004 / 20076

21

02'40"

(51'53")

22.64 (-17.81)

1000 / 21076

22

03'00"

(54'53")

20.11 (-20.34)

1003 / 22079

23

02'49"

(57'42")

21.43 (-19.02)

1003 / 23083

24

02'57"

(01:00'39")

20.45 (-19.99)

1001 / 24084

25

02'57"

(01:03'36")

20.69 (-19.76)

1011 / 25096

26

02'40"

(01:06'16")

22.64 (-17.81)

1004 / 26100

27

02'24"

(01:08'40")

25.35 (-15.10)

1009 / 27110

28

01'32"

(01:10'12")

39.56 (-0.89)

1000 / 28110

29

01'57"

(01:12'09")

31.03 (-9.41)

1006 / 29116

30

01'55"

(01:14'04")

31.86 (-8.59)

1009 / 30125

31

02'00"

(01:16'04")

30.25 (-10.20)

1004 / 31130

32

02'33"

(01:18'37")

23.68 (-16.77)

1001 / 32131

33

02'28"

(01:21'05")

24.49 (-15.96)

1000 / 33131

34

02'13"

(01:23'18")

27.27 (-13.18)

1005 / 34136

35

02'13"

(01:25'31")

27.27 (-13.18)

1001 / 35138

36

03'05"

(01:28'36")

19.57 (-20.88)

1000 / 36138

37

01'46"

(01:30'22")

34.29 (-6.16)

1009 / 37147

38

01'45"

(01:32'07")

34.62 (-5.83)

1004 / 38152

39

01'51"

(01:33'58")

32.73 (-7.72)

1003 / 39156

40

01'58"

(01:35'56")

30.77 (-9.68)

1003 / 40159

41

01'54"

(01:37'50")

31.86 (-8.59)

1006 / 41165

42

01'41"

(01:39'31")

36.00 (-4.45)

1006 / 42171

43

01'52"

(01:41'23")

32.43 (-8.02)

1001 / 43172

44

01'40"

(01:43'03")

36.36 (-4.09)

1008 / 44180

45

02'04"

(01:45'07")

29.27 (-11.18)

1001 / 45182

46

01'59"

(01:47'06")

30.51 (-9.94)

1006 / 46189

47

02'38"

(01:49'44")

23.08 (-17.37)

1006 / 47195

48

01'57"

(01:51'41")

31.03 (-9.41)

1005 / 48201

49

02'17"

(01:53'58")

26.47 (-13.98)

1006 / 49208

50

01'49"

(01:55'47")

33.33 (-7.12)

1004 / 50212

51

01'50"

(01:57'37")

33.03 (-7.42)

1000 / 51212

52

02'01"

(01:59'38")

30.00 (-10.45)

1005 / 52217

53

02'18"

(02:01'56")

22.64 (-17.81)

866 / 53084

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

MIDA 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-2.4 %
2	24.2	1.2 %
3	22.5	1.8 %
4	26.7	2.0 %
5	22.5	2.3 %
6	18.1	-0.3 %
7	26.5	2.0 %
8	25.7	1.8 %
9	22.8	3.3 %
10	18.8	3.9 %
11	40.9	-4.9 %
12	37.9	-2.2 %
13	30.5	-3.9 %
14	28.6	-1.9 %
15	25.0	-2.7 %
16	28.8	-1.8 %
17	27.9	3.1 %
18	22.6	3.2 %
19	22.2	2.0 %
20	22.5	2.0 %
21	23.2	1.8 %
22	20.5	4.0 %
23	21.7	4.3 %
24	24.3	4.8 %
25	17.4	8.0 %
26	24.8	2.8 %
27	20.6	2.1 %
28	36.0	-2.5 %
29	37.5	-2.1 %
30	28.6	-2.0 %
31	34.3	-1.0 %
32	56.2	2.5 %
33	25.9	2.1 %
34	22.8	3.0 %
35	31.6	4.8 %
36	31.3	-1.5 %
37	19.8	3.7 %
38	27.5	-2.0 %
39	36.7	-2.6 %
40	33.3	-2.0 %
41	31.3	-1.3 %
42	32.4	-2.1 %
43	36.0	-1.1 %
44	32.1	-1.0 %
45	37.1	-1.2 %
46	36.7	-1.1 %
47	29.8	-2.4 %
48	28.6	4.2 %
49	25.9	-2.2 %
50	30.3	-1.6 %
51	26.3	1.3 %
52	33.6	1.4 %
53	36.7	-2.2 %
54	30.8	-1.9 %
53.1	-26.1	-0.7 %

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