呂寶真 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

呂寶真金門
ID 387123

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11.2 km | 02:04:02 | 11:04/km

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

日期: 2019-02-17 07:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'34"

(12'34")

12'34" (+04'15")

1000 / 1000

2

09'10"

(21'45")

09'10" (+00'51")

1000 / 2000

3

11'48"

(33'34")

11'48" (+03'29")

1000 / 3000

4

10'04"

(43'38")

10'04" (+01'45")

1000 / 4000

5

08'19"

(51'57")

08'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 16.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	09'11"	00:21'46"
3	11'49"	00:33'35"
4	10'04"	00:43'39"
5	08'19"	00:51'58"
6	10'22"	01:02'20"
7	09'09"	01:11'29"
8	10'17"	01:21'46"
9	11'52"	01:33'38"
10	11'09"	01:44'47"
11	10'11"	01:54'58"
11.6	15'45"	02:04'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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