ㄚ昌 2019/02/17 訓練日誌

ㄚ昌高雄
ID 304446

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ㄚ昌

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:56:01 | 05:35/km | 第10馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+02'19")

00:55'19" (+01'32")

10 km

(00:55'19")

00:26'30"

15 km

(01:21'51")

00:26'32" (+00'02")

00:53'47"

20 km

(01:49'06")

00:27'15" (+00'45")

25 km

(02:16'42")

00:27'36" (+01'06")

00:55'11" (+01'24")

30 km

(02:44'17")

00:27'35" (+01'05")

35 km

(03:12'59")

00:28'42" (+02'12")

00:58'39" (+04'52")

40 km

(03:42'56")

00:29'57" (+03'27")

Finish

(03:56:01)

日期: 2019-02-17 05:53 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'59")

1000 / 1000

05'36"

(11'36")

05'36" (+00'36")

1000 / 2000

06'20"

(17'56")

06'20" (+01'20")

1000 / 3000

05'19"

(23'16")

05'19" (+00'19")

1000 / 4000

05'31"

(28'47")

05'31" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ㄚ昌

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高雄

ㄚ昌

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高雄

ㄚ昌

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只要相信就能做到，因為我相信能做到，全馬來到第八場，我也加入破4的行列，感謝身旁的好友假日ㄧ起跑山路，才有今天的成積

賽後評分: 第一次補幾吃到烏魚子➕🐔精
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 272.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Thomas 馬修, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 25 人說推

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一顆智丫昌…跑…就是帥到爆👍👍

2019-02-19 09:27 ·

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李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2019-02-20 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'36"	00:11'36"
3	06'20"	00:17'56"
4	05'20"	00:23'16"
5	05'33"	00:28'49"
6	05'11"	00:34'00"
7	05'13"	00:39'13"
8	05'31"	00:44'44"
9	05'01"	00:49'45"
10	05'34"	00:55'19"
11	05'08"	01:00'27"
12	05'10"	01:05'37"
13	05'33"	01:11'10"
14	05'09"	01:16'19"
15	05'32"	01:21'51"
16	05'18"	01:27'09"
17	05'15"	01:32'24"
18	05'36"	01:38'00"
19	05'19"	01:43'19"
20	05'47"	01:49'06"
21	05'22"	01:54'28"
22	05'32"	02:00'00"
23	05'31"	02:05'31"
24	05'30"	02:11'01"
25	05'41"	02:16'42"
26	05'26"	02:22'08"
27	05'19"	02:27'27"
28	05'43"	02:33'10"
29	05'35"	02:38'45"
30	05'32"	02:44'17"
31	05'56"	02:50'13"
32	05'24"	02:55'37"
33	06'01"	03:01'38"
34	05'36"	03:07'14"
35	05'45"	03:12'59"
36	06'59"	03:19'58"
37	05'56"	03:25'54"
38	05'43"	03:31'37"
39	05'51"	03:37'28"
40	05'28"	03:42'56"
41	05'43"	03:48'39"
42	05'18"	03:53'57"
42.4	04'48"	03:56'01"