劉淑蘭 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉淑蘭桃園
ID 317710

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 01:28:03 | 07:51/km

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2019-02-17 07:01 - 地點: 金門馬拉松 - 天氣: 陰天超冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'32")

07'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'34")

08'01" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'28")

07'53" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'31"

(38'59")

07'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

大家午安了運動愉快

賽後評分: 不錯呀可以自我練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~127	79~89%
3:T乳酸耐力區	127~131	89~92%
4:A無氧耐力區	131~139	92~97.5%
5:I最大耗氧區	139~143	97.5~100%
最大心率為143 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 16.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amy Kao, 江明修和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

David 淑蘭。這本錢可大了！哈哈～恭喜完賽！晚安！新週愉快^ ^

2019-02-17 20:55 ·

江明修恭喜完賽

2019-02-23 20:37 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'33"	00:15'33"
3	08'02"	00:23'35"
4	07'53"	00:31'28"
5	07'32"	00:39'00"
6	08'20"	00:47'20"
7	07'39"	00:54'59"
8	07'45"	01:02'44"
9	08'08"	01:10'52"
10	08'25"	01:19'17"
11	08'00"	01:27'17"
11.1	07'07"	01:28'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41