胡國池 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

胡國池新北市
ID 74779

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半馬 | 02:04:00 | 05:52/km | 第27半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+02'02")

00:59'04" (+01'56")

10 km

(00:59'04")

00:28'50" (+00'38")

15 km

(01:27'16")

00:28'12"

00:57'08"

20 km

(01:56'12")

00:28'56" (+00'44")

Finish

(02:04:00)

日期: 2019-02-17 08:31 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 23686 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'56" (+00'23")

1009 / 1009

188 / 89

2

06'00"

(12'00")

05'59" (+00'26")

1000 / 2010

192 / 86

3

06'13"

(18'13")

06'12" (+00'39")

1001 / 3011

191 / 84

4

06'02"

(24'15")

06'01" (+00'28")

1000 / 4012

192 / 86

5

06'00"

(30'15")

05'57" (+00'24")

1008 / 5020

193 / 86

展開計圈分析

新北市

胡國池

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.46 km

康索尼藍S20267-3 累積 : 1735.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃進來, 葉順德和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'00"	00:11'59"
3	06'13"	00:18'12"
4	06'02"	00:24'14"
5	06'00"	00:30'14"
6	05'55"	00:36'09"
7	05'46"	00:41'55"
8	05'42"	00:47'37"
9	05'45"	00:53'22"
10	05'42"	00:59'04"
11	05'38"	01:04'42"
12	05'37"	01:10'19"
13	05'43"	01:16'02"
14	05'35"	01:21'37"
15	05'39"	01:27'16"
16	05'46"	01:33'02"
17	05'40"	01:38'42"
18	05'47"	01:44'29"
19	05'51"	01:50'20"
20	05'52"	01:56'12"
21	05'58"	02:02'10"
21.3	06'23"	02:04'00"

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